facebook

PERSOONLIJKE BESCHERMING

Helmen
Jaarlijks behandelen Nederlandse ziekenhuizen zon 100 wintersporters met ernstig hoofdletsel. Het werkelijk aantal Nederlandse wintersporters dat ernstig hoofdletsel oploopt in het buitenland, ligt met zekerheid hoger. Hoofd- en hersenletsel is een ernstige skiblessure die langdurig narigheid oplevert. Wil je deze voorkomen? Draag dan een helm tijdens het skin.

snowmag bescherming man1



Risico op hoofd- en hersenletsel en de gevolgen

Het risico op een blessure aan het hoofd bij skin en snowboarden is relatief klein vergeleken met andere sporten. Maar ls je geblesseerd raakt, dan is dat vaak wel veel ernstiger. Bijvoorbeeld doordat je hoofd iets raakt, zoals sneeuw, ijs, een rotsblok, een paal, een boom of een andere wintersporter. Hoofd- en hersenletsel varieert van een open wond of een hersenschudding tot ernstig hersenletsel zoals een schedelbasisfractuur. Deze blessures zorgen vaak voor langdurige, nadelige gevolgen. Ook nog thuis als je je normale leven weer wilt oppakken.



Langdurige, nadelige gevolgen

Hersenletsel kan leiden tot:

concentratieverlies;

een minder goed geheugen;

problemen met zien, horen, ruiken en voelen;

sneller gerriteerd raken;

sneller vermoeid raken, en

chronische hoofdpijn.

Nut en noodzaak van een helm

Redenen genoeg om een helm te dragen tijdens het skin. Een helm verkleint namelijk de kans op (ernstig) hoofd- en hersenletsel bij een val of een botsing. Dit is wetenschappelijk bewezen. Bij skin komt een val vaak voor. 90% van de letsels ontstaat hierdoor.
Als je hoofd na een val in contact komt met een bepaald oppervlak, dan vermindert een helm de gevolgen (impact). Deze bevat een polystyrene (piepschuim) schaal die de klap verdeelt over een groter oppervlak. De helm beschermt zo tegen (ernstig) hoofd- en hersenletsel en open wonden.



Prettig, zittende helmen

Tegenwoordig zijn er goed geteste helmen op de markt die aan strenge eisen voldoen. Deze zitten prettig, houden je hoofd lekker warm en zien er ook nog eens goed uit. Een helm moet eigenlijk een vast onderdeel zijn van je skiuitrusting . Gelukkig is dit bij steeds meer skirs het geval.


Meningen van experts
Bert Romani van de Nederlandse Ski Vereniging (NSkiV):
"Tijdens de afdaling ga je vaak net zo snel als op een brommer. Als je daar op rijdt, zet je ook uit veiligheidsredenen een helm op. Waarom dan niet bij wintersport? In veel landen zijn kinderen tot en met 14 jaar verplicht om een helm te dragen op de piste. Verstandige volwassenen zouden het voorbeeld van de kinderen moeten volgen en een helm moeten gaan dragen.
Olympisch kampioene snowboarden Nicolien Sauerbreij :
" Boarden of skin zonder helm is voor mij absoluut No-Go! Je kan zelf nog zoveel ervaring hebben, maar belangrijk is dat wintersporters zich realiseren dat anderen dat misschien nog niet hebben. En uiteindelijk deel je wel dezelfde piste."



Helm verplicht voor kinderen

In Oostenrijk is het dragen van een helm verplicht voor kinderen tot en met 14 jaar. Itali en Spanje verplichten kinderen tot en met 13 jaar een helm te dragen. Zwitserland en Frankrijk overwegen deze verplichting ook.

Koop- en gebruikerstips helm op een rij

Kooptips helm
Pas meerdere helmen. De helm moet comfortabel zitten ongeacht het merk of de pasvorm. Pas daarom verschillende merken met verschillende pasvormen als je een helm koopt.

Koop een helm die ontwikkeld is voor skin. Bij de helm zit altijd een bijsluiter waarin staat voor welke sport en voor welk risico deze is bedoeld.

Koop een helm die voldoet aan de norm EN 1077 of de norm EN 1080 specifiek voor kinderen. Helmen die voldoen aan deze norm zijn uitvoerig getest en bieden optimale bescherming. Koop een kinderhelm niet op de groei, maar kies eerder voor een verstelbare helm.

De helm moet goed passen en mag niet te groot zijn. Je kunt een helm in verschillende maten kopen. Als de helm goed op je hoofd blijft zitten als je je hoofd schudt, dan is dat de juiste maat. De helm mag niet knellen, want dat kan zorgen voor hoofdpijn. De helm mag ook niet te groot zijn, zodat deze verschuift bij een val. De achterkant van de helm mag je nek niet raken. Je verliest dan het beschermende effect waardoor de helm onveilig is. De omtrek van je hoofd bepaalt welke maat helm je nodig hebt. Dit wordt gemeten via een meetlint horizontaal om je hoofd (iets boven je wenkbrauwen).

De helm moet een goede pasvorm hebben. Er zijn grofweg twee pasvormen verkrijgbaar: de ovaal en een meer rond model. Welke voor jou geschikt is is afhankelijk van de vorm van je hoofd. Een goed passende helm zit als een tweede huid op je hoofd. Zet de helm horizontaal op het hoofd (niet naar voren of ver naar achteren).

Koop een helm met een licht gewicht. Hoe lichter de helm, hoe prettiger deze zit. Je zet de helm dan sneller op.

Het bandje van de helm mag niet in je huid snijden. Het bandje van de helm maakt achterover kantelen van de helm onmogelijk, maar mag niet in de huid snijden. Stel het bandje zo af dat deze je oren helemaal vrij laat.

De sluiting (onder de kin) moet je makkelijk met n hand kunnen openen en sluiten.

Bij volwassenen mag de sluiting niet openschieten als je aan beide riempjes trekt. Bij kinderen is dit juist wel verplicht. Bij hard trekken moet de kinderhelm openschieten.

Draag je haar niet in een staart, maar los of in een lage staart als je een helm past en draagt.

Zet je (ski)bril op tijdens het passen. Tijdens het skin draag je vaak een skibril. Door deze bril op te zetten tijdens het passen, zie je of de helm met bril goed past. .

Koop of huur gn gebruikte helm. Bij een gebruikte helm (huur of koop) weet je nooit of deze door een val is beschadigd en kan de veiligheid niet worden gegarandeerd.
Gebruikerstips helm

Vervang een helm altijd na een val of een flinke klap op de helm. Ook al lijkt deze niet beschadigd. Door een val of klap kunnen er in de helm namelijk kleine haarscheurtjes ontstaan, die je zelf niet kunt zien. Daarbij kan het piepschuim vervormen. De schokabsorberende kunststof van de helm werkt daardoor niet meer zoals het hoort. Hierdoor kan de helm makkelijker breken, waardoor je hoofd bij een tweede val niet meer goed is beschermd.

snowmag bescherming man closeup

PERSOONLIJKE BESCHERMERS VOOR DE POLS, HEUP, KNIE EN RUG

Polsbeschermers

Polskneuzingen en -breuken zijn de meest voorkomende snowboardblessures. Met polsbeschermers bescherm je je polsen op een effectieve manier en voorkom je polsblessures zoals botbreuken. Lees meer over:
Als je achterover valt bij snowboarden, dan is je eerste reflex om je handen naar achteren te steken. Je handen en vooral je polsen vangen de hele klap dan op en die is vaak te groot. Draag je polsbeschermers? Dan vangen deze de klap bij een val op. Je voorkomt zo polskneuzingen en -breuken.
Polsbeschermers komen vooral de eerste week dat je leert snowboarden van pas. Weet wel dat deze je helaas niet tegen alle verwondingen kunnen beschermen. Polsbeschermers zijn slechts een voorzorgsmaatregel.
Handschoenen met spalk

Als snowboarder kun je speciale handschoenen en wanten kopen met een spalk aan de bovenkant van de pols. Daarmee voorkom je dat je pols naar achteren klapt. Bij deze handschoenen of wanten is wel van belang dat je altijd goed controleert of de stof nog heel is. Het komt vaak voor dat de harde kunststof spalk door de stof heengaat. Hier kun je je juist aan verwonden. Laat je handschoen of want maken als de stof kapot is of koop nieuwe. Je kunt ook losse polsbeschermers kopen.

Heupbeschermer

Als je net met snowboarden begint, dan val je vaak. Met een heupbeschermer kun je je heupen en achterste goed beschermen tegen snowboardblessures zoals kneuzingen. Professionele snowboarders dragen ook een heupbeschermer, dus gek is het zeker niet! Een heupbeschermer ziet eruit als een fietsbroek, maar dan met een extra dikke voering op de achterkant en heupen.

Kniebeschermers

Kniebeschermers verminderen de impact van een val op je knien. Kniebeschermers zijn ook handig als bescherming tegen de sneeuw waarin je vaak zit. Deze zijn gemaakt van schokabsorberend materiaal. Hiermee loop je minder risico op snowboardblessures zoals kneuzingen, breuken en schaafwonden.
Koop kniebeschermers met kappen van goed kunststof (polyurethaan of polycarbonaat). Deze zijn flexibel en slijten langzamer, en breken minder snel dan de goedkopere (plastic) kappen. Daarnaast zijn zulke kniebeschermers een beetje zacht aan de binnenkant. Dit is comfortabeler en vangt schokken ook beter op. Je kunt na een val ook beter doorglijden, waardoor je de klap van de val verdeelt. Belangrijk is dat een kniebeschermer bij een val op zijn plaats blijft zitten.
Koop bescherming met een sok en klittenband, zodat een kniebeschermer niet verschuift. Ook als je ergens tegenaan stoot, moet deze blijven zitten.Goed om te weten: beschermers onder de broek

Rugprotector

Ben je een skir of snowboarder die vooral aan het stunten of springen is of off-piste gaat? Draag dan een rugprotector om je ruggengraat te beschermen.
Voor een optimale bescherming is het belangrijk dat de rugprotector goed aansluit op de natuurlijke vorm van je lichaam. Pas de rugprotector bij aankoop dan ook aan. Koop bij voorkeur een rugprotector die meerdere segmenten en rustpunten heeft. Koop liever geen rugprotector die slechts op 2 punten op je rug rust. Deze beschermt je minder goed tegen snowboardblessures .

BRIL
Tijdens het skin en snowboarden reflecteert de sneeuw het licht. Daarbij is de UV-straling van het zonlicht heel erg sterk omdat je op grote hoogte zit. Dat kan leiden tot pijnlijke en tranende ogen of zelfs tot sneeuwblindheid. Een goede skibril beschermt je hiertegen. Daarnaast zorgt deze ervoor dat sneeuw en ijs niet in je ogen komen als je met hoge snelheid een afdaling pakt. Ga je off-piste skin of snowboarden? Dan voorkomt de skibril ook dat takken van bomen in je gezicht slaan.
Kies bij bewolking een bril met een groene of oranje lens.
Bij sneeuw is het beter om een bril te kiezen met een oranje of gele lens. Deze lenzen zijn het meest geschikt omdat die veel licht doorlaten. Je ziet dan beter het contrast. 
Bij mist kunnen gele of oranje lenzen het zicht iets beter maken. Maar eigenlijk is er niet veel te doen aan mist. Er is dan namelijk vrijwel geen contrast.
Bij zon kun je het beste een bril kiezen met bruine, blauwe, gouden of rode lenzen. Voorkom oranje en geel; hier komt te veel licht door. Verder zijn er voor bij extreme zon met een gletsjerlens.
Tegenwoordig zit op veel helmen een visier waarbij men soms ook verschillende kleuren visier kan wisselen afhankelijk van de weersomstandigheden.
Het is verstandig om bij een helm met visier een zonnebril bij te hebben om de ogen te beschermen als men de helm af zet.